Недостаток сна или недосыпание на нерегулярной основе может привести лишь к небольшим проблемам со здоровьем. У людей, которых практически постоянно терзает бессонница и недостаток сна, может возникнуть ряд более серьезных заболеваний нервной системы. Так что нахождение эффективного лечения бессонницы изменит жизнь в лучшую сторону многим людям.
Подходы к лечению:
1. Посещение невропатолога.
Это частый подход к лечению бессонницы, он может помочь особенно хорошо тем, кто потерял сон из-за стресса или каких-либо проблем в жизни. На приёме у врача пациенты обсуждают и пытаются решить те проблемы, которые, по их мнению, приводят к бессоннице. Достаточно часто приём помогает больному снизить уровень стресса и начать нормально засыпать.
2. Терапия гипнозом.
Это другой способ лечения бессонницы, который может помочь лишь некоторым людям, поддающимся гипнозу. Этим способом можно попробовать излечить большие проблемы с засыпанием и сном. Гипнотизёр поможет больному заглянуть внутрь себя, изменить его отношение к некоторым жизненным проблемам или снять раздражительность и стресс. Результат такой терапии достаточно эффективный, но нужно помнить, что не любой специалист в состоянии добитсья при помощи него результата. Если вы живёте в Москве или в северной столице вам повезло, во многих клиниках города Санкт Петербурга и Москвы работают квалифицированные доктора, владеющие техникой гипноза на должном уровне.
3. Снотворное.
В конечном счёте, если не помогает терапия, больной может попробовать наладить свой сон с помощью различных медицинских препаратов. Недостаток такого лечения, это имеющиеся нежелательные последствия после приёма некоторых препаратов. Например, больной после принятия снотворного действительно уснёт, но так как сон будет очень глубоким, после просыпания у него будет сильно болеть голова, возможны даже головокружения и мигрени. Перед принятием различных препаратов, нужно обязательно проконсультироваться у своего врача.
4. Различные физические упражнения.
Одной из основных причин потери сна является повседневное напряжение на работе или обычный стресс. Если вы достаточно эмоциональный человек, частые стрессы могут серьёзно нарушить ваш сон. Самым популярным способом от перенапряжения и стрессов можно считать соблюдение режима дня с несколькими физическими упражнениями в день (зарядка, дневные упражнения, вечерняя зарядка или прогулка перед сном). Если вы знаете хорошо оснащенный медицинский центр около вашего дома, возможно, там предложат вам ежедневные расслабляющие процедуры. Упражнения не только помогут вам высвободить эндорфины, мешающие успокоиться, но и утомят вас физически, что тоже поможет быстро заснуть.
5. Различные методики расслабления.
Для тех, кто страдает бессонницей не слишком часто, это один из самых популярных способов устранить потерю сна. Для каждого больного тут нужен индивидуальный подход. Например, некоторым может помочь изменение положения тела во время засыпания, на более естественные и удобные позы. Существует огромное количество различных методик, вы можете проверить наиболее популярные на себе и оценить их результат.
Запомните, не существует такого способа лечения бессонницы, который гарантированно помог бы всем. Но попробовать несколько методик лечения и выбрать наиболее подходящую терапию, которая поможет вам хорошо выспаться ночью, все-таки можно. Прием снотворного лучше всего оставить на крайний случай, если методики и терапия вам не помогают. Но не забывайте, что некоторые виды снотворных препаратов могут вызвать привыкание или ещё более нежелательные последствия. Поэтому по всем интересующим вас вопросам обязательно консультируйтесь с врачом.
Здорового и спокойного Вам сна!
— Протезирование зубов — не роскошь, а здоровье
— Массажный салон нового поколения
— Машины скорой помощи
— Увеличение груди. Взвесим все за и против
— Диета только под присмотром психолога