Гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика на протяжении довольно длительного времени используется в качестве эффективного терапевтического метода при лечении простатита. Благодаря лечебной гимнастике возможно вылечить не только простатит, но и большое количество других серьезных заболеваний. Помните, при обращении к врачу вам будет назначен не только курс приема антибиотиков, но и специальный комплекс гимнастических упражнений. Гимнастика при простатите очень полезна, при этом она является прекрасной профилактикой для этого заболевания.

Гимнастика и простатит

Специалисты рекомендуют выполнять комплекс гимнастических упражнений в утреннее время, желательно превратить их в ежедневную зарядку. Помните, сразу приступать к выполнению упражнений не рекомендуется, сначала делается небольшая разминка – покрутите головой в разные стороны, сделайте из стороны в сторону наклоны, в это время нельзя забывать про правильное дыхание. Помните, надо делать медленный вдох таким образом, чтобы кислород попал во все отделы легких, затем на несколько секунд надо задержать дыхание, после чего делается медленный выдох (обязательно через выдох делается через нос).

Гимнастика очень полезна при простатита, так как благодаря регулярному выполнению физических упражнений проводится стимуляция процессов кровообращения, благодаря чему появляется прекрасная возможность избавиться от начала воспалительных процессов, которые могут протекать в организме. Также проводится укрепление всего организма, восстанавливается трудоспособность и можно избавиться от хронической депрессии.

Упражнения при простатите

- выполняйте глубокие приседания, во время которых колени должны разводиться в разные стороны, важно, чтобы ноги находились на ширине плеч. Надо повторить упражнение очень медленно от пяти и до семи раз;

- для выполнения следующего упражнения надо лечь на живот и прокатывать мяч небольшого размера, при этом надо опираться о пол руками, чтобы случайно не упасть с мяча. Повторяйте упражнение на протяжении двух-трех минут;

- займите начальную позицию – находясь в положении полуприседа надо сделать наклон вперед и выпрямиться, руки выпрямите вперед и разведите в разные стороны. Во время выполнения этого упражнения надо отвести в сторону одну ногу. Выполняйте упражнение достаточно медленно – для каждой ноги от шести и до девяти повторов;

- поочередно, максимально высоко поднимайте каждое колено, при этом важно, чтобы в положении стоя, ноги находились вместе. Помните, упражнение надо выполнять достаточно медленно, а спина должна быть максимально прямой. Для каждой ноги надо выполнить от шести и до двенадцати упражнений (количество повторов напрямую зависит от состояния вашего здоровья и наличия свободного времени);

- займите положение лежа на спине, после чего начинайте медленно поднимать ноги вверх, во время выполнения упражнения надо попытаться сделать «березку». Замрите в этой позиции и оставайтесь в ней около десяти секунд, при этом важно каждый день увеличить время, но делайте это постепенно, чтобы случайно не навредить собственному здоровью;

- сядьте на специальный гимнастический мяч и медленно прокатите его вдоль всей промежности, важно в это время с помощью рук поддерживать всю массу тела в течения пяти минут, при этом не забывайте постепенно увеличивать получаемую нагрузку;

- вам надо лечь на спину, а ногами упереться в стену и медленно начинайте поднимать таз максимально высоко, затем задержитесь в этом положении на семь-восемь секунд. Упражнение надо повторить от четырех и до восьми раз;

- сожмите коленями мяч на шесть-семь секунд, затем полностью расслабьте все мышцы и снова выполните упражнение. Вам надо сделать от шести и до девяти повторов.

В качестве дополнения кгимнастики рекомендуется совершать регулярные пробежки по утрам и вечерам, прыгать, так как это помогает вести активную борьбу с застойными явлениями, которые образовываются при простатите.

Физические упражнения способствуют активизации обмена веществ, протекающих в предстательной железе, значительно улучшается интенсивность кровообращения, поэтому настолько важно выполнять гимнастику при простатите.

Источник - prostatitoff.ru

— Красота кожи под глазами
— Особенности косметики Kerastase
— Как избежать аллергии на косметические средства
— Лечение рака в Израиле - шанс на выживание
— CША: Вакцины больше, спроса – меньше